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【08.06.08】超强的3天减9斤减肥食谱

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发表于 2008-6-8 00:24 | 显示全部楼层 |阅读模式
  “3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划,需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好,过量就达不到减10磅的效果了。同样,即使你不饿,也要按时吃东西,份量不足也会坏事。坚持3天以后,接着的4到5天回复到正常的饮食,再进入下一阶段的3天节食计划。(一磅约为0.9斤)2 \. \9 O0 B4 U6 b5 Y8 y6 q( e

  H' ~% b( W6 p" y1 u+ f8 Y$ z 食谱内容如下:
% a, r/ q4 b  |3 S( O& g; |  B8 o  第一天2 L  y! r& c! l, F. A& X

6 u; _* y4 m$ m* e  早餐 9 e* x1 D8 p2 q2 x
  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
! H' X* q. ^5 W6 ]( h  1/2个柚子或者柚子汁
! N8 v: d; o* d4 `  1片吐司加一汤匙的花生酱. k) s; K- g# A6 ?

+ z) B5 M2 a4 ^# q2 d5 J8 M; H  午餐
- \6 I- s* Y/ w" X' @( e" [  1/2 杯金枪鱼
: d* Z9 F, c4 n1 O  1片吐司
& m) P( w6 n$ e  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
1 [7 U% U1 s: n7 M5 L4 W' Y" l! T6 ?5 `9 L
  晚餐 . G0 C& u# {% ]! Q
  3安士瘦肉或者鸡肉4 R1 l" z6 ?0 a7 ?5 t! B
  1杯青豆或者四季豆
, W( l* @6 v2 Q9 K! _. }  1杯胡萝卜
! F4 @& N+ W$ T8 r; b, X. L. f  1个苹果
& M. a9 W# r& u  1杯普通装的香草味雪糕. ~" l0 j+ S+ j
  a7 L8 X1 I) x; R
  第二天
) W) |6 K. E( I2 H
% {3 V( t7 H6 T1 r% j  早餐 ' Q3 I/ j1 w5 |+ m, E
  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
: A* C/ d6 D2 ?) P  1只鸡蛋- F; c' d& c& {7 d" g' U' x& W
  1/2个香蕉
% n4 B  N) B0 N% d  1片吐司% F! O& p; v6 i# Q

/ k/ g0 ]: k, ~3 k2 S# I# r  午餐 1 Q; I! x" X4 w
  1杯乳酪或者金枪鱼  8块
- F1 q8 N2 K9 o8 y0 Q4 O4 Y% _+ o: ~% x7 y( T1 K! X
  晚餐, \0 v* u8 y& T8 p6 H  ?8 y
  2根牛肉香肠
' x4 C4 M# k2 O0 K8 f( M  1杯椰菜或者卷心菜( Q) w0 R2 v6 a0 a: P2 S. z& E- H
  1/2杯胡萝卜8 w3 F2 G0 {5 i1 R3 h
  1/2个香蕉
3 W  V" y% ]2 Q4 s4 j6 N6 y5 e) \+ @! c' J* H' ~& B+ W- ]. a( r
       第三天
* I- G3 K2 |+ R' i, k
, W, Z5 P# V% A0 o# }  \. y  早餐 ( E1 e$ g% A- B% t( A
  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
7 c: _5 e5 i' I+ p' e7 L+ x  5块普通大小的咸饼干2 p5 P( J* n! d$ W( R1 k6 R' \6 Z
  1安士乳酪7 }2 R; f' n+ b8 ]4 E
  1只苹果
) B8 c" ^  i( M  N0 ?
# }; t& ^. I6 ]% [! D# j3 v* O0 L  午餐 # ~8 u8 l% l' ^1 a: t  ~# V
  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
& S% n- w2 T' j1 `  1只水煮鸡蛋
3 b' B- x1 Z( V+ G* B  1片吐司
0 T$ K" k" z* |4 x: ?
5 a. I3 Y/ v' |1 g4 g1 u( ]8 r   晚餐% Z5 k: b+ p' g3 a# T
  1杯金枪鱼
3 T3 r8 j3 {0 `4 w  1杯胡萝卜
. H4 z9 ~, ^: `4 o3 W( D  1杯花椰菜
' T; t+ w2 D1 `  1杯瓜类/ H! e3 |$ V5 Q  a  O
  1/2杯普通装的香草味雪糕, J. ~3 b0 t, C( m
  补充说明:要严格遵守食谱,每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。 5 f3 e* @9 p+ X0 ]

. h$ g* C6 A" ~+ _; O. G5 [/ J( f       专家建议
0 E) c) m7 j9 k3 n  专家认为,这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少,大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来,因此专家担心,当节食者回复到正常饮食的时候,体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环:3天节食,随后几天放松下来,最容易导致暴饮暴食,然后再节食、再暴食……
5 ]) g/ Z3 w4 Y- E" k       另外,这份食谱的碳水化合物含量也很低,而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样,身体会瘦下来,原因很可能是水份流失而已,而不是脂肪的消耗。
; Q  C# V1 _+ m/ Y, p; C( G8 S4 o! Z       一些专家还担心,如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败,他们会责怪自己毅力不够。但事实上,这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此,坚持不下去不是你的错,是食谱的错。
发表于 2008-6-8 09:14 | 显示全部楼层
o(∩_∩)o...
) Y9 I' f$ l5 P" Y9 W我坚持不下来
发表于 2008-6-8 11:01 | 显示全部楼层
好象挺麻烦的.......
发表于 2008-6-8 12:10 | 显示全部楼层
太麻烦 哦,还不如每天自己控制少吃点就好,千万别暴饮暴食
发表于 2008-6-8 13:34 | 显示全部楼层
我看过很多减肥的食谱; o  }) _8 B2 g7 Q$ ?1 p8 J
说实话 一般人很难按照上面的要求来做7 B6 a  [! p6 W
我以前也减过肥
, T0 ?% r3 E  n, G; f找了很多资料0 |% b2 m0 t# S; B8 ]( l9 [
可是最后发现 控制食量尤其是晚上那餐
# i' n0 T. B) Y) G; r; P晚饭一小时后去散步" T5 A3 [* k  N6 p5 q
效果挺不错的
2 {% y5 l2 U( s. j8 l0 w4 Y& e不过我觉得 胖瘦有时不是那么太重要- y9 O3 A! [/ [% Q
有个好身体才是最重要的, a3 e( W5 F" p
健康就是福( ?/ F9 E' B5 ^$ ?: n( \, h
发表于 2008-6-8 14:59 | 显示全部楼层
个人不是很赞成短时间速成的减肥方法,
发表于 2008-6-9 13:40 | 显示全部楼层
这个方法好像行不通啊,又麻烦又不好吃,一时能瘦下来,以后肯定要反弹的。
发表于 2008-6-9 14:21 | 显示全部楼层
基本上一般人都很难坚持下来
& F) Y) Y3 J; l: ]) Q  J. [+ j4 v而且也不是很实用- m4 O4 X, {- J1 Q( R: z7 g
不过还是要谢谢楼主5 f3 Q0 }  `! k0 \) U
说实话一般我们在美容书上4 f& B% O! X5 C& |% a
或是网上看到的
4 g. Z- x" X1 y* ?, f& }* M减肥餐对我们一般人都不是很适用  I: ~$ m4 y: g) o6 F! I
我以前也减过肥
1 J; ]( k' c" f3 [8 }试了很多6 F6 ^( ]) E+ \% U4 r# ~
不过最后发现还是要根据自己的实际情况而定( U( E4 P- J" ~0 v9 H# C: G
告诫那些想减肥的MM
0 \* U  Q9 f) Q千万别吃减肥药
! ?+ ~2 o4 L6 m5 @& R! A( `那真是越减越肥
3 [# N7 L& d7 _- r, W夏天吃完晚饭后多锻炼 散步. O) L8 L& L5 T0 {
可以起到不错的效果
发表于 2008-6-10 08:50 | 显示全部楼层
太麻烦了,完全不适合中国人的饮食习惯,按照这个吃法,不节食也可以减肥了
发表于 2008-6-10 23:14 | 显示全部楼层
好难,我还是这样肉肉的算了
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