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“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）
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' |# T3 w5 j* j, C& T& _+ t 食谱内容如下：
3 C" V3 C1 k, x% u 第一天
6 ?/ r. r+ B' |7 k( \& l; J) B6 i2 z$ J% Q5 O
早餐 ! `. n) o4 n6 j
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
$ R3 }) m+ q2 a+ H 1/2个柚子或者柚子汁& W s* x7 c6 H& p1 P9 T4 x
1片吐司加一汤匙的花生酱: j5 l! x- S. G- f- G, d0 j
]6 @( `, N0 B+ o% n4 c- l
午餐 . P" |" T1 b+ E* g, x
1/2 杯金枪鱼) I- W: [6 D: ?$ ^
1片吐司
. `- d8 U% X3 |& o5 x3 n 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
: X( s! P" v8 h- t6 t3 _1 S- s8 K; H: C( l$ c6 _ b
晚餐 6 p# `; f7 U$ ?0 d2 d$ R5 j
3安士瘦肉或者鸡肉, w" Q- V% E6 l
1杯青豆或者四季豆
, J* }% U( x9 W 1杯胡萝卜# Q) o( {' @# o7 X7 L
1个苹果
2 s; z9 q: L+ R4 E) Q 1杯普通装的香草味雪糕
+ x' d T* j0 P) y9 ?) n
9 d' f4 r4 A( f8 `, I 第二天 ! i8 u$ q7 H: p3 J! q
6 a9 T; s0 F' Z6 @5 E. @3 @# l 早餐 & ?( Y1 H( _, a, [8 A$ H' _
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂3 U. r/ g( @1 t' Y3 E* K' `& r/ l) U
1只鸡蛋
* E( P& ~2 A: ]5 S( e! r9 a 1/2个香蕉
" `; {: e5 D& _4 o- S$ Q1 d 1片吐司5 I3 x' y7 d: ~4 |
6 G) Z0 x# {- V% ]5 [
午餐 3 k# X3 W2 u5 {
1杯乳酪或者金枪鱼 8块 w W) E/ q8 Z4 ^
M$ X8 W6 t( s9 j 晚餐
/ c1 l/ w" g; n* j, | 2根牛肉香肠
' D3 b6 p& O; c+ ~/ o 1杯椰菜或者卷心菜/ m: I4 D* A$ a& ]
1/2杯胡萝卜
, {; h/ t4 e2 \* m2 c0 I" d# V 1/2个香蕉 I3 j8 ~ Y J/ B, r
" w5 Y- n7 i; G* v
第三天 4 U0 v, C0 J# S4 H0 X' g& X
, S Y- l% H4 j' {0 O3 M! Z
早餐 4 x9 Y1 S+ D7 v& ]( W
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
* ~) J. Q0 z! o4 e7 N- j 5块普通大小的咸饼干
6 O! t8 c& v! y7 J; M6 [# M 1安士乳酪
& d- ?" g9 g0 `6 J6 N 1只苹果
" ]+ w4 n8 a" A: E- m- x- ^7 P% o
午餐
( y6 P& S. {$ b; W" A 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
$ J# b+ F8 l& n# m) ]% I 1只水煮鸡蛋$ U' x% q2 k3 v# S
1片吐司
+ P5 p F6 C# ^) ~% U$ K J; `8 C( h( v m9 H' u* Y/ Y$ p" Q2 C
晚餐" V9 t- x* _2 X' `: L
1杯金枪鱼
; k* B: V9 G6 N 1杯胡萝卜2 s5 @% f+ M% L
1杯花椰菜# [, O5 U/ ~" p4 n
1杯瓜类6 l' {' d' D9 O3 H3 K
1/2杯普通装的香草味雪糕
6 }! m- n# @: v 补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。
2 J% G. a' n5 u3 q' V2 n+ b! h9 D' V5 {6 z! K1 a% k
专家建议) K4 v7 ]. G6 q% n+ U% g
专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……3 l8 r% r' G& E$ a8 h( ?
另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。; d! o* u$ _; Y& b/ E2 C* ?) |! h
一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
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狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
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