杰西达邦中国影迷会

۩杰西达邦中国影迷会۩

 找回密码
 加入我们

QQ登录

只需一步,快速开始

搜索
查看: 136041|回复: 30

【08.06.08】超强的3天减9斤减肥食谱

[复制链接]
发表于 2008-6-8 00:24 | 显示全部楼层 |阅读模式
  “3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划,需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好,过量就达不到减10磅的效果了。同样,即使你不饿,也要按时吃东西,份量不足也会坏事。坚持3天以后,接着的4到5天回复到正常的饮食,再进入下一阶段的3天节食计划。(一磅约为0.9斤)$ y0 D6 G* _  S$ V- q5 ]
2 G+ J. ^( n: t* m* m8 N9 _# B
食谱内容如下:' J0 P, L! U: m6 S/ d0 T4 s& j# V
  第一天4 N" _& R* N# [! n# m# \

, U0 r) i- h0 @& g) E; Q  早餐 4 H. B  R0 A. a7 J) i2 w* B
  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
: k( [4 X" i0 y  1/2个柚子或者柚子汁# O7 S1 K& x7 {- V, P- A" i
  1片吐司加一汤匙的花生酱' |' G0 H7 n2 k3 h( s
) ^  t( |' o4 a
  午餐
2 p& V3 f/ o' l6 H  {+ F5 O  1/2 杯金枪鱼
0 @) @9 O: K- G8 R9 v( _  1片吐司! ]& R2 x( {; d
  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂6 ^; w% P6 f6 M. M+ p1 j6 X

# w' [( \6 a% _  晚餐
5 x7 r, m: C( ]  3安士瘦肉或者鸡肉: ?* S% Y+ I/ r  p! q0 L; q8 p
  1杯青豆或者四季豆- m6 Z/ }# c3 O* s% O$ o7 j- P3 C
  1杯胡萝卜
" J% [! y7 Y: Q% G: s( U  1个苹果: S/ ]5 ^0 T$ l
  1杯普通装的香草味雪糕
; v( O  T4 U( g( M/ T  c6 `7 Q( L; c" ]  a# z
  第二天 & `. w$ w3 i  C
" Z; M* R' l7 P, ]+ t: u. j/ C
  早餐
  N, t8 _4 \/ K  g$ v; h' p8 g  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂' `3 o$ H6 g0 I' \9 H- z* P
  1只鸡蛋# q; j! U5 X& P! U
  1/2个香蕉
0 U; P8 r8 [+ a6 F5 n" X  J( Y, e  1片吐司6 g3 W) A% b2 i

: m$ }% s5 g2 v/ K! ?& J' h  午餐 % B$ x' o: F$ x0 g8 L6 y/ ]& v% @
  1杯乳酪或者金枪鱼  8块8 X4 |" m& b, z% [  I
  \+ K: N3 i9 Q$ \" q- ~" Z5 t! N6 g5 n
  晚餐1 O# B0 Z* C: m% n3 H( ?* T
  2根牛肉香肠  y- O' j( o5 d$ l7 H
  1杯椰菜或者卷心菜
; y3 K, n: N! a- m  m" [! c0 a4 `  1/2杯胡萝卜- q5 z1 c  D" ^
  1/2个香蕉3 O" V3 H- m& v7 X5 U

: }5 n/ }& }7 X& `       第三天
, H* r$ O& `. [! F
2 T( K$ o8 q  \+ I7 Y; J4 K  早餐 ) M1 S, o: c$ E  \# `3 b1 _
  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂3 e) J+ \& y# T' Z9 [5 e3 \" R
  5块普通大小的咸饼干! y9 u& s$ w! C: w3 Z! T8 n
  1安士乳酪
: S; p0 Z3 e2 n( j$ v  1只苹果
7 z8 {  d4 i$ r* i3 Q+ u4 y% V" L
/ W) q, b( ^+ _; E8 P  午餐 6 U' a# \% ]- y4 G
  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
& k) J6 Z. p; r5 ~7 b  1只水煮鸡蛋
! y; M/ [( p2 q7 @5 X  1片吐司/ a8 F' w1 ]& L5 y
) ^7 L% ~6 V' e* m0 J( \( [
   晚餐
  a- h- o5 i, ?/ W: P0 q" W6 z  1杯金枪鱼4 {8 K, \6 d1 W; s/ S& J
  1杯胡萝卜6 F- K4 j( r& B2 q
  1杯花椰菜
! d! k6 D1 E* v  1杯瓜类
" p8 |0 k& Q4 u4 ~2 S  1/2杯普通装的香草味雪糕
" u- i! \; J2 p' P# J, \1 b  补充说明:要严格遵守食谱,每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。 4 @: @7 P1 x9 b; j4 v

/ U9 p% o; A2 f2 A5 G9 R0 f       专家建议
1 T  s, r4 f4 A. y  专家认为,这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少,大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来,因此专家担心,当节食者回复到正常饮食的时候,体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环:3天节食,随后几天放松下来,最容易导致暴饮暴食,然后再节食、再暴食……2 K/ W# K% ?& i& j# d: Y4 R  F
       另外,这份食谱的碳水化合物含量也很低,而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样,身体会瘦下来,原因很可能是水份流失而已,而不是脂肪的消耗。
4 N" N3 m$ I9 V$ |6 U1 ^       一些专家还担心,如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败,他们会责怪自己毅力不够。但事实上,这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此,坚持不下去不是你的错,是食谱的错。
发表于 2008-6-8 09:14 | 显示全部楼层
o(∩_∩)o...
+ k" R- T- d1 D1 l2 |我坚持不下来
发表于 2008-6-8 11:01 | 显示全部楼层
好象挺麻烦的.......
发表于 2008-6-8 12:10 | 显示全部楼层
太麻烦 哦,还不如每天自己控制少吃点就好,千万别暴饮暴食
发表于 2008-6-8 13:34 | 显示全部楼层
我看过很多减肥的食谱
/ k6 c  M; \3 m7 ]' f; X0 Y- g0 \说实话 一般人很难按照上面的要求来做
. g2 _- m0 N2 @9 ?* r6 M! v2 x我以前也减过肥$ `  Y+ r9 G, I7 {0 m& l2 m
找了很多资料
. i) x/ ~0 {3 I0 f% E3 c4 u可是最后发现 控制食量尤其是晚上那餐
1 E* p: ^, A2 z晚饭一小时后去散步
( u# \8 C, Q1 V效果挺不错的' }8 W6 N7 r( M- @) n
不过我觉得 胖瘦有时不是那么太重要1 i( C; {$ o  A( C; j# }+ B* Y) C
有个好身体才是最重要的
1 _) d+ R" P. g% k健康就是福1 M7 K% j" X+ \) _1 v; I
发表于 2008-6-8 14:59 | 显示全部楼层
个人不是很赞成短时间速成的减肥方法,
发表于 2008-6-9 13:40 | 显示全部楼层
这个方法好像行不通啊,又麻烦又不好吃,一时能瘦下来,以后肯定要反弹的。
发表于 2008-6-9 14:21 | 显示全部楼层
基本上一般人都很难坚持下来
+ s* @6 [& s5 `+ x7 T而且也不是很实用4 O# u1 S2 P& g2 ]: f, O' }
不过还是要谢谢楼主
1 p, p4 J% S( d* B0 H说实话一般我们在美容书上. k7 h/ ?! N1 z. W( `! J
或是网上看到的
2 N( u; U2 H9 Y8 [1 K" q7 W# u& j减肥餐对我们一般人都不是很适用8 _2 [* ^% ~5 y# q1 g  N; w
我以前也减过肥. u8 S! L8 {" d4 k7 O6 ^7 r9 T* L
试了很多
3 u( U2 D1 B5 R不过最后发现还是要根据自己的实际情况而定
" P& k9 G' C- n; a! j2 M告诫那些想减肥的MM0 F: C4 |+ x1 r& f
千万别吃减肥药# `+ v1 ~6 F# E- ?2 |3 A8 d  V
那真是越减越肥
0 f& w$ s1 w  C1 J夏天吃完晚饭后多锻炼 散步4 a# w( c; g3 \1 I
可以起到不错的效果
发表于 2008-6-10 08:50 | 显示全部楼层
太麻烦了,完全不适合中国人的饮食习惯,按照这个吃法,不节食也可以减肥了
发表于 2008-6-10 23:14 | 显示全部楼层
好难,我还是这样肉肉的算了
您需要登录后才可以回帖 登录 | 加入我们

本版积分规则

小黑屋|手机版|Archiver|۩tik中国影迷会۩

GMT+8, 2026-6-12 09:36 , Processed in 0.098080 second(s), 5 queries , Gzip On, File On.

Powered by Discuz! X3.4

Copyright © 2001-2020, Tencent Cloud.

快速回复 返回顶部 返回列表